Situações de emergência podem causar grande quantidade de estresse físico e emocional. Entender como lidar com esse estresse ajudará você a reduzir o impacto dele, aumentando muito suas chances de sobreviver.

Sua resposta a uma situação de emergência:

A pior coisa que você pode fazer é perder sua vontade de viver. Estatísticas mostram que 95% das pessoas que morrem com traumas psicológicos, o fazem nos primeiros três dias do evento traumático. Como você lida com uma situação de emergência determinará o resultado dessa situação.

Reações comuns a desastres:

• Ansiedade: Ansiedade e pânico são ambos diretamente causados pelo medo do que pode acontecer. Assim que o pânico se estabelece, você deve rapidamente tentar retomar o controle do seu corpo e tentar perceber que você é quem está causando este ataque. Respire fundo, diga a si mesmo que os pensamentos não podem te machucar e comece a fazer um plano de ação. Ter um plano é o melhor jeito de acalmar uma mente perturbada;
• Depressão: A depressão numa situação de sobrevivência pode te matar. Assim que a depressão se estabelece, rapidamente se torna quase impossível fazer decisões racionais. Você deve fazer tudo no seu poder para manter sua mente focada em pensamentos positivos. Tome tempo para comemorar as pequenas vitórias. Isso pode ser estranho no começo, mas é importante para manter uma visão positiva durante todo o tempo;
• Hiperatividade: Na face do perigo, algumas pessoas podem ficar facilmente agitadas. Quando isso acontece, a vítima pode se tornar facilmente distraída e tomar ações que serão negativas para sua sobrevivência;
  
• Raiva: A raiva é uma resposta comum a uma situação de emergência. Em alguns casos ela pode ser sua amiga. Pode lhe dar força extra e atenção enquanto confrontando o perigo imediato. Em outros casos, pode atrapalhar seu julgamento e forçá-lo a tomar decisões irracionais;
• Culpa: Culpa é uma emoção bastante comum para sobreviventes; De fato, muitos sobreviventes podem se sentir culpados por ter sobrevivido. Muitas vezes o sobrevivente fica remoendo o que poderia ter feito pelos outros ou culpam a si mesmos pela situação;

Estratégias para lidar com as emoções acima:

• TREINE: Pessoas que estão preparadas e sabem o que esperar durante uma situação de emergência, estão menos propensas a cair nas armadilhas acima. Tenha certeza de treinar com seu equipamento para que se sinta completamente confortável durante uma situação real;
• Leia, leia e então leia um pouco mais: Conhecimento é a chave para a sobrevivência. Saber o que fazer quando a crise começa lhe ajudará a manter uma cabeça mais equilibrada mesmo em situações de estresse intenso;
• Pratique técnicas de relaxamento: Aprender como relaxar durante uma situação estressante é crucial para sua sobrevivência. Técnicas de respiração, Yoga e outras ténicas são habilidades interessantes que você deveria aprender;
• Aprenda a manter-se positivo: A habilidade de manter uma atitude mental positiva durante um cenário de sobrevivência é algo que precisa ser levado a sério. É também algo que você precisa começar a treinar a partir de agora, antes de qualquer emergência;

Coisas que você pode adicionar à sua mochila de fuga ou de sobrevivência:

• Adicione um pequeno Tablet na sua mochila, especialmente se tiver crianças. A distração pode ser o suficiente para deixar a mente deles menos focadas nos efeitos do desastre imediato. Os tablets também podem ser cheios com manuais e vídeos de sobrevivência;
• Se você tem crianças, você precisa considerar uma mochila de fuga dedicada para cada uma, cheia de itens de conforto. Com crianças itens de conforto se tornam uma prioridade para manter a saúde mental delas durante uma emergência;
• Carregue fotos da família ou dos entes queridos; 
  
• Carregue uma bíblia ou livro de sua religião (se for parte de sua crença);
  
• Tenha alguma forma de se entreter para manter sua mente afiada, com sua moral elevada. Baralhos podem ser uma ótima adição com esse propósito;

Traduzido e adaptado do blog Off Grid Survival.