Confrontos são feios e confusos, e não têm um desfecho direto. Você não receberá nenhum aviso antes que sua vida esteja em jogo. Independentemente do ambiente em que você se encontre, quando o confronto começa, você está no meio dele sem aviso prévio. Seu coração começa a bater forte, seus sentidos se aguçam e, na maioria das vezes, o corpo toma as decisões por você, sem saber se são as certas ou não.

É o cerne da sua sobrevivência, um conflito entre seus instintos e sua vontade de permanecer vivo. E, para ser sincero, os impulsos cruéis que afloram na maioria de nós, sem treinamento profissional em combate, podem nos colocar em apuros. Os impulsos cruéis dos quais estou falando são os mais básicos com os quais nós, humanos, lidamos desde sempre. Os instintos de congelar, fugir ou lutar são tão perigosos quanto qualquer lâmina ou bala que venha em sua direção e podem matá-lo com a mesma rapidez.

Mesmo que você acredite o contrário, isso não é uma fraqueza. É biologia crua e sem filtros, e é assim que nosso corpo e mente operam, fazendo o que deveriam fazer: SOBREVIVER! Em confrontos humanos, que a maioria de nós, Sobrevivencialistas, teme, esses impulsos básicos podem selar nosso destino. Por isso, é importante ser capaz de controlá-los e fazer o que é certo quando chegar a hora. Deixe-me contar como esses instintos podem deixar de ser salva-vidas e se tornar armadilhas mortais e, mais importante, o que você pode fazer para retomar o controle.

Como seu cérebro trabalha contra você

Durante um conflito, especialmente um violento, seu cérebro certamente ficará sobrecarregado e não estará do seu lado quando os socos e chutes começarem a voar. Bem, pelo menos não como você esperaria, e como sua consciência “em paz”, seu pensamento racional, deveria estar agindo. Seu cérebro é programado para fazer uma coisa, e apenas uma coisa, para sobreviver. Quando uma ameaça o atinge, aquela pequena parte do seu cérebro em forma de amêndoa, chamada amígdala, aciona um processo químico que inunda seu sistema com adrenalina. Você provavelmente experimentou essa onda de adrenalina em várias experiências ao longo da vida. É fácil reconhecer, pois seu coração dispara, a respiração acelera e seu cérebro entra em overdrive, priorizando reações rápidas em detrimento do pensamento claro.

Isso é o que os especialistas chamam de resposta de “lutar, fugir ou congelar” e você certamente já ouviu falar dela. É primitiva e poderosa, e foi projetada há muito tempo, quando nossos ancestrais tinham que enfrentar predadores diariamente e perigos imediatos estavam presentes a cada passo. Mas aqui está o problema: os confrontos modernos são mais confusos. Eles não se resumem a fugir de um tigre dente-de-sabre, uma tribo rival ou uma tempestade. Hoje em dia, eles envolvem pessoas que podem estar armadas e, às vezes, assustadoramente próximas. Na verdade, como mencionei antes, o fator humano, acredite ou não, é o fator mais imprevisível de todos. Por exemplo, animais selvagens seguem um certo padrão antes de atacar e durante o ataque, enquanto humanos podem simplesmente desencadear um ataque devido a um gatilho emocional. Então, quando seus impulsos disparam nessas situações sem um filtro lógico, você perde quase todo o controle que precisa para sobreviver.

Pense assim: o modo de sobrevivência do seu cérebro é uma força bruta que não mudou muito desde a época em que nossos ancestrais tiveram que lutar contra os perigos primordiais. Ele não age com sutileza nem diplomacia, e chuta com toda a sua força, muitas vezes bloqueando a lógica e o pensamento excessivo, deixando apenas reações cruas. No entanto, essas reações ou impulsos que mencionamos antes nem sempre são escolhas seguras.

O impulso de fugir

Correr, escapar ou, simplesmente, fugir é provavelmente o impulso mais compreensível dos três. Quem não gostaria de sair de uma situação perigosa? Quando o caos se instala, seja uma onda de saques no seu bairro ou um tiroteio resolvendo disputas em uma rua movimentada, seu instinto grita para correr. E às vezes, com muito mais frequência do que a maioria das pessoas imagina, essa é a atitude mais inteligente.

No entanto, correr não é tão fácil e, às vezes, pode ser perigoso, pois fugir sem um plano, especialmente quando se está em território hostil, fará de você um alvo aos olhos de todos. Se um grupo caminha por uma área urbana perigosa e, de repente, ouvem-se tiros, uma ou mais pessoas entram em pânico e começam a correr, entrando sozinhas em becos desconhecidos. Aquele impulso instantâneo que os fez correr sem direção ou plano? Pode acabar fazendo com que sejam pegos ou pior.

Correr pode sinalizar fraqueza para predadores no mundo selvagem, mas o mesmo vale para nós, humanos “evoluídos”. Correr pode isolar os membros do grupo, deixando-os vulneráveis. Pior ainda, pode aumentar a ameaça. Qualquer invasor que veja você virar as costas ganha confiança, pois está em vantagem; ele pode persegui-lo ou atirar. Nesse caso, você ficará exposto e suas rotas de fuga serão erráticas, e só a sorte o salvará.

O impulso congelante que te mata

O congelamento é um impulso peculiar e estranho, e alguns cientistas acreditam que seja um resquício do instinto de se esconder, que de alguma forma é mais poderoso em certas pessoas. É como se o seu corpo decidisse apertar o botão de pausa, permanecendo imóvel e esperando que o perigo simplesmente desapareça. Na verdade, é uma resposta natural em certos animais quando seus instintos lhes dizem que, se não se moverem, os predadores não os verão. No entanto, para os animais, o impulso de congelamento também é um momento de avaliação, de reunir informações antes de fazer o próximo movimento. Para os humanos, essa avaliação nunca chega a tempo, quando eles congelam, isso os leva à morte. Em muitas espécies animais, o congelamento funciona porque, quando parados, eles são capazes de se misturar ao ambiente e passar despercebidos. Os humanos não estão equipados com as mesmas ferramentas de camuflagem e os predadores humanos sempre os notarão.

Imagine a seguinte situação: você está sozinho em uma rua deserta. De repente, ouve um barulho estranho e passos se aproximando rapidamente. Seu cérebro trava e seus músculos enrijecem. Você quer reagir, mas o mundo ao seu redor desacelera e é como nos filmes, quando os protagonistas veem tudo em câmera lenta. O agressor continua se aproximando e você continua sem fazer nada. E o pior é que o agressor, ao ver você paralisado, acredita que você se rendeu, o que, para ele, muitas vezes é um convite para atacar.

Quando a luta te coloca no topo

O instinto de luta é frequentemente visto como a última linha de defesa. É a descarga de adrenalina que lhe diz para revidar e se manter firme. E sim, concordo que, às vezes, lutar é exatamente o que o mantém vivo. No entanto, também sei que lutar impulsivamente, sem uma avaliação rápida, é uma faca de dois gumes. Se você reagir à agressão com a mesma linha de ação, isso pode transformar uma situação de tensa em mortal em segundos. Imagine que você está atravessando uma multidão acalorada durante uma evacuação da cidade. Alguém esbarra em você, mesmo que por engano, e de repente sua adrenalina dispara, incitando-o a dar o primeiro soco. De repente, você é quem está causando toda a confusão e se torna o centro das atenções, criando o caos, enquanto está cercado por pessoas hostis. Esse impulso de luta, sem controle, transformou você de sobrevivente em alvo.

Brigar não envolve apenas risco físico e, na maioria dos casos, acarreta consequências legais. Aliás, hoje em dia, existem pessoas que tentam te puxa para a briga só para obter benefícios financeiros, já que o uso da força é condenado por lei. E essas leis variam muito dependendo da sua localização, e infringi-las pode te colocar em sérios apuros. Concordo que, em situações de sobrevivência, vencer é o que você deve fazer. No entanto, também entendo que nem tudo se resume a vencer uma briga; trata-se também de descobrir quando lutar é justificado e quando é um erro fatal.

Como controlar seus impulsos para não cometer erros

Então, como impedir que esses impulsos te matem? A verdade é que não é possível desligá-los completamente, pois eles estão intrínsecos ao nosso organismo e não é assim que nossos corpos funcionam. No entanto, o mundo lá fora nos mostra que você pode treinar seu cérebro e seu corpo para assumir o controle antes que os impulsos sequestrem sua sobrevivência.

Primeiro, como você provavelmente já ouviu repetidamente, a consciência é fundamental. Você deve ser capaz de perceber quando sente aquela descarga de adrenalina, quando sua visão começa a ficar turva e quando sente vontade de fugir ou congelar. Nessa situação, você tem uma fração de segundo para controlar seu corpo. É aqui que o ensaio mental ajuda e por que imaginar cenários em sua mente e imaginar como você reagirá com calma e cautela pode salvar sua vida.

O controle do estresse, ou treinamento sob estresse, faz maravilhas aqui. Trata-se de se expor, com segurança, em um ambiente meticulosamente elaborado, a um estresse controlado, seja por meio de esportes como treinamento de artes marciais ou exercícios de tomada de decisão de alta pressão, ou mesmo confrontos simulados, por exemplo, em um curso de autodefesa. Se você conseguiu fazer qualquer uma dessas coisas, seu cérebro aprende a manter a calma quando as cartas reais começam a cair.

O controle emocional é outro treinamento que pode ser feito e consiste em perceber seus sentimentos, mas sem se envolver com eles ou deixar que eles ditem suas ações. Muitas vezes, técnicas de meditação e respiração podem reduzir esse pico de adrenalina, proporcionando momentos preciosos para pensar em vez de reagir. No entanto, para outros, dependendo de suas personalidades, experiências passadas e histórico emocional, pode ser necessária ajuda especializada. E no nosso mundo perigoso, a consciência situacional une tudo. Por exemplo, se você for capaz de enxergar os problemas antes que eles te dominem, você ganha a vantagem da escolha, a vantagem, como costumávamos dizer, e você consegue se dar tempo para escolher uma resposta lógica em vez de confiar e seguir um impulso bruto.

Quando cada impulso sopra de uma vez

Esses impulsos sobre os quais falamos nem sempre funcionam bem e, às vezes, por exemplo, você congela antes de lutar ou fugir. Às vezes, você quer correr, mas seu cérebro sabe que precisa se manter firme e evitar se expor ainda mais. O problema é que não existe uma solução única para todos os confrontos de sobrevivência, e todos que dizem o contrário estão amenizando a situação.

A marca de um lutador experiente ou sobrevivencialista, chame como quiser, não é apenas saber que esses impulsos existem, mas ter a flexibilidade mental para escolher entre eles. Tudo reside na capacidade de ler o ambiente, de certa forma, de falar, e de escolher suas ações com intenção, não com emoção. É isso que mantém os lutadores experientes vivos. Lembre-se: cada cenário que enfrentamos é único e os impulsos que quase nos mataram ontem podem salvar nossa vida amanhã, ou depois, e assim por diante. Isso, é claro, se você aprender a controlá-los quando surgirem.

Por que enfrentar o seu passado é importante

Você não pode treinar e controlar o que não conhece. E isso vale em dobro para como seu corpo e mente reagem quando você está em apuros. Pense nisso: se você já passou por um confronto real, já tem uma base. Você já deve ter uma ideia aproximada de como reagiu e se seu sistema falha ou se mantém sob estresse. No entanto, a maioria das pessoas que você encontrará por aí não quer encarar essas verdades de frente. Devido ao “ego másculo” que todos nós temos, alguns minimizam como travaram ou se convencem de que lutaram perfeitamente, quando talvez não tenham lutado.

Acredito que ser brutalmente honesto sobre como você agiu durante um confronto desagradável é o primeiro passo para aprender a controlar e superar esses impulsos. Aquele congelamento visceral, a vontade de correr, talvez até mesmo uma briga que deu errado, devem ser necessariamente vistos como um sinal de fraqueza. É o primeiro passo para assumir suas falhas. No entanto, como eu disse, é difícil porque ninguém gosta de admitir que se assustou ou cometeu erros, especialmente na frente de si mesmo. Mas se você esconder a verdade de si mesmo, em primeiro lugar, como isso o ajudará na próxima vez que acontecer?

Pense nisso como se estivesse afiando uma faca ou consertando um equipamento essencial. Se você não anotar o que deu errado na sua última experiência, que desencadeou um ou dois daqueles impulsos que insistimos em martelar, você nunca vai melhorar. Suas pernas falharam na hora de se levantar? Seu cérebro desligou em vez de avaliar a situação, esperando que você se misturasse? A adrenalina te empurrou para uma luta para a qual você não estava preparado e não tinha chance de vencer?

Reconhecer essas falhas não se trata apenas de autocondenação, mas sim de saber exatamente onde você precisa se esforçar para se sair melhor na próxima vez que a pressão apertar. Trata-se de desenvolver resistência mental para reprogramar essas respostas impulsivas. Treinar não é fácil, e às vezes você precisa dar o seu melhor. É um esforço mental contínuo e direcionado para fechar a lacuna entre o instinto e a intenção. Então, depois de passar por isso, olhe atentamente para o seu passado. Seja sincero sobre o que deu certo e o que deu errado, porque sobrevivência não é sobre ser perfeito. É sobre ser honesto o suficiente para melhorar e corrigir suas falhas.

Treinar seu cérebro é difícil e é preciso muito para vencer essa luta

No fim das contas, independentemente de como tenha sido o confronto, você precisa reconhecer que, no início de qualquer confronto, seu maior inimigo nem sempre é o agressor ou o caos ao seu redor, mas sim os impulsos dentro da sua própria cabeça. A fuga que o isola, o congelamento que o impede de agir ou reagir, ou a briga que deixa tudo fora de controle.

Se você quer estar pronto, precisa controlar esses impulsos antes que eles tomem conta de você. Treine bastante, faça avaliações antes de agir e esteja atento a tudo ao seu redor e dentro de você. Quando esse momento chegar, e chegará, sua vida dependerá do que você conseguiu controlar e do que você deixou escapar. Não importa quais equipamentos ou ferramentas caras você tenha, é sempre o domínio e o controle da sua mente que o livrará dos problemas.

Texto traduzido e adaptado do site: Survivorpedia.