11 EXERCÍCIOS FÁCEIS DE MENTALIDADE PARA SOBREVIVÊNCIA

Todos viajamos pela vida com certa arrogância. Para alguns, isso é limitado a um conjunto restrito de circunstâncias. Enquanto para outros, tudo isso abrange o ponto em que a mente excede a capacidade do corpo de apoiá-lo.

Webster define mentalidade como “Uma atitude ou disposição mental fixa que predetermina a resposta de uma pessoa e a interpretação de uma situação”. Em uma situação de sobrevivência, é fé, determinação e desejo de sobreviver.

Não que eu esteja sugerindo que você entre para o BUD’S para melhorar a mentalidade. Existem métodos mais fáceis. Métodos muito mais fáceis. Aqui estão 11 exercícios fáceis para melhorar a mentalidade.

Exercício 1 – Aumentar a consciência situacional

A consciência situacional é uma das habilidades mais importantes da mentalidade de sobrevivência. A capacidade de observar e processar o que está acontecendo ao seu redor geralmente define vida ou morte.

Exercitar sua consciência situacional é perceber mais e prever melhor. Torne-se consciente do seu entorno e de como eles afetarão você.

Etapa 1: Consciência situacional básica

Comece com suas habilidades de observação. É aqui que entram os jogos com um cônjuge ou um amigo. Dê um passeio, vá dar uma volta. Durante esse período limitado, lembre-se do maior número possível de itens ambientais. Quantas pessoas ou carros você passou? Quantas saídas existem no restaurante e qual é a mais próxima?

Aumente rapidamente os prazos e detalhes. Em seguida, trabalhe com informações derivadas. De todas as pessoas em um raio de 9 metros, quais provavelmente estão armadas? Quem pode se comportar melhor no restaurante? Quem teve um dia ruim que está piorando?

Etapa 2: Consciência Situacional Avançada

Quando você dominar o básico, vá para a previsão. Acho isso mais interessante de ser praticado no carro e nos bares. Esses dois ambientes trazem à tona o pior das pessoas. Durante uma viagem, preveja qual carro está prestes a fazer uma jogada arriscada ou agressiva? Você viu esse acidente chegando?

Bares são um ambiente ainda mais rico. Escolha aquela pessoa que se esqueceu de verificar sua atitude anteriormente. Aquele que provavelmente arrumará uma confusão. Ele não vai embora até ser jogado fora. Ok, isso pode ser um exercício fácil demais. Preveja o ponto de ajuste.

Em uma situação de sobrevivência, a mentalidade começa com o conhecimento de quem e do que está ao seu redor. Saber quais recursos estão à mão. Acima de tudo, a mentalidade de sobrevivência está usando essas informações e prevendo quando atingirá o ventilador e em que direção se espalhará. Tenha uma mentalidade de determinar de que maneira ela se espalhará. Então não esteja lá!

Exercício 2 – Aprenda a “isolar” suas emoções

Uma vez tive um aprendizado de instrutor de armas de fogo “durante uma situação de autodefesa, você deve verificar suas emoções depois, antes, o segredo é ser clínico e factual”. Eu sempre essa abordagem. Ao abordar uma situação clinicamente, você se desassocia dos possíveis resultados negativos. O resultado é um foco completo na tarefa em questão.

A mentalidade desassociada minimiza as emoções e seus efeitos em suas responsabilidades imediatas. Pratique durante tarefas simples, repetitivas e chatas, como capinar, separar roupas ou lavar a louça. A dificuldade aumenta à medida que as consequências se tornam mais reais.

Progrida até que você possa se desassociar de tarefas mais envolventes. Isso inclui incêndio em condições precárias, exercícios de autodefesa e até tiros competitivos. Domine a arte de se concentrar apenas nos detalhes da situação e evitando toda emoção sobre o seu desempenho.

O fortalecimento dessa habilidade permite que você mude para uma mentalidade clínica, enquanto outros não conseguem agir ou agir mal. Desassociar-se da ação ao seu redor reforça a consciência situacional aprimorada e a ação decisiva.

Exercício 3 – Concentre sua raiva

O oposto da dissociação é o processo de envolvimento emocional. A maioria dos especialistas concorda que o medo é saudável quando aproveitado. Da mesma forma, emoções descontroladas só pioram a situação. Neste exercício, aproveitaremos a raiva como uma ferramenta.

Uma nota antes de continuarmos: Raiva não é ódio. Enquanto o ódio estimula a raiva, eles diferem em intensidade e duração. A raiva geralmente é rápida de se formar e rápida de se dissipar.

O ódio desconstrói, e raramente se dissipa. O ódio muitas vezes se torna a única emoção associada ao sujeito. Infelizmente, o ódio pode levar anos para se reconciliar.

Este exercício mental será difícil se você for lento para se enfurecer. Nesse caso, procure profundamente um gatilho e não há problema em se concentrar em uma questão trivial, desde que estimule a raiva.

Selecione uma memória ou um símbolo (pessoa, lugar, ideologia) que provoque raiva. Concentre-se em como isso afeta sua respiração, frequência cardíaca e movimentos (especificamente habilidades motoras finas). Entenda o efeito da raiva em você. Concentre-se em usá-lo, colocando seus outros sentidos em foco.

Aumente gradualmente a estimulação (por exemplo, coisas que o irritam ainda mais) e trabalhe para ajustar suas ações. Tente tarefas simples durante estes exercícios. Escolha tarefas que exigem habilidades motoras finas. Quando você encontrar raiva fora de sua prática, use isso para melhorar sua mentalidade.

É importante sair da visão de túnel associada à raiva cega. Em vez de se concentrar na fonte de sua raiva, concentre-se na tarefa em questão. Converta a raiva em uma ferramenta e não em uma distração.

Exercício 4 – Construa Paciência

Quando as emoções ficam altas, a paciência parece estar fraca. Não a controlar acabará por pular etapas ou ignorar oportunidades.

Etapa 1) Escolha atividades lentas

A vida moderna é muito rápida. Pratique desacelerar. Leia mais (com um livro físico, por favor), faça refeições do zero, cultive algumas plantas de jardim. Escolha uma tarefa que demore alguns momentos por dia, mas atividades com progresso visível constante.

Etapa 2) Adicionar estresse

A melhor maneira de criar um senso de paciência é exercitá-lo no momento menos oportuno. Nada cria paciência como acender um fogo na chuva. Molhe-se, esfrie-se e comece a juntar iscas e gravetos.

Frio e molhado, seu primeiro instinto é se apressar. Com o fogo, se você tiver pavio curto, o fogo se apaga. A inflamação é muito grande, o fogo se apaga. Qualquer coisa fica apressada e você é forçado a recomeçar. Cada reinício desmoraliza você e testa sua paciência.

Exercício 5 – Saia de suas zonas de conforto

Quem não gosta de se sentir confortável? Quente, estável, aconchegar-se no ambiente familiar. Infelizmente, as emergências raramente estão dentro da nossa zona de conforto. Aqui reside o problema.

Quanto mais sentimos desconforto, mais aprendemos a adaptar, aceitar e abraçar o desconhecido. Em vez de congelar durante uma emergência, procure agir de forma rápida, eficiente e decisiva.

Existem muitas opções para sair da nossa zona de conforto. Nos últimos segundos do seu banho, coloque a água no frio. Não apenas morna, mas fria. Depois de aguentar 5 segundos, faça 10, depois 30 e tente tomar um banho frio.

Faça uma aula sobre um assunto desconfortável. Falar em público, atuar, desenhar, reparar pequenos motores, programação de computadores estão repletos de desafios pessoais. Levado ao extremo, obtenha um emprego de meio período no varejo ou no atendimento ao cliente.

Acostume-se a aumentar suas habilidades e trabalhar com desconforto. Aprenda a abraçar o desconhecido.

Exercício 6 – Construa sua resistência

Grandes ou pequenos eventos de sobrevivência têm o elemento resistência em comum. Este exercício é um pouco mais difícil que os outros, pois requer tempo. Praticar uma evasão de 30 km a pé ou um fim de semana de blecaute leva tempo. Dito isto, não há como simulá-lo.

Decida sua tarefa e cumpra-a. Muitos fatores que não podem ser simulados desafiam a mentalidade de resistência. Você não pode visualizar completamente as bolhas e os ombros doloridos. Nem pode ficar sem água ou estragar a comida.

Exercício 7 – Quebrar a paralisia no desconhecido

Os socorristas aprendem a regra 10/10/80. Durante uma situação de emergência, 10% dos envolvidos agirão para resolver o problema. Outros 10% ficarão histéricos, suas ações serão prejudiciais à situação. Os 80% restantes congelam ou deixam de reconhecer a urgência da situação.

Quando processamos nosso ambiente, procuramos primeiro o familiar. Sem algo para entender, ficamos presos na parte Observar e Orientar. Decidir e agir nunca surgem. Essa indecisão leva à paralisia fatal. É aqui que os 80% ficam atolados.

Este exercício mental consiste em expandir suas experiências. Reduza as incógnitas em seu mundo. Escolha as áreas que você mais espera encontrar em uma situação de SHTF e vá até elas. Reduza a chance de paralisia.

Etapa 1: Energia e luz

Procure a ausência de luz. Desligue o disjuntor principal ou desligue todas as luzes. Force-se a navegar em sua casa no escuro. Aprenda a cozinhar e gerenciar tarefas diárias sem eletricidade. Desligue a energia por uma tarde, depois um dia e termine com um fim de semana. Aumente a mentalidade onde o escuro não é mais familiar.

Etapa 2: Água

Todos nós tomamos a água limpa como garantida, é o auge do primeiro mundo. O oposto é a água contaminada. O tratamento da água é familiar ou não? Se você não pratica tratamento de água, faça-o! Tenha uma semana em que você bebe apenas a água que você mesmo processou.

Etapa 3: Volte para casa e depois fuja

Escolha também outras áreas, se o seu plano de sobrevivência incluir o trabalho de voltar para casa, saia de onde estiver e começar a andar! Se incluir um abrigo em um local remoto, dirija! Abandone o GPS e use mapas, melhor ainda, não use mapa e vá pelas estradas secundárias.

Esforce-se para aprender novas habilidades ao ponto de dominar e minimizar o desconhecido.

Exercício 8 – Aprendendo com a História

“Aqueles que ignoram a história estão condenados a repeti-la”. O análogo é que os estudantes de história têm a oportunidade de moldar seu futuro. Ao estudar eventos passados, você aprende com eles e usa as experiências de outras pessoas para moldar seu futuro potencial.

Este exercício mental é uma missão de pesquisa. Procure eventos locais, regionais e internacionais. Encontre aqueles que imitam eventos de crise em sua matriz de ameaças. Pesquise eventos grandes e pequenos. Não basta insistir nos grandes acontecimentos. Os pequenos são os mais prováveis.

A internet está cheia de vídeos que analisam encontros violentos. O YouTube tem uma infinidade de brigas, tiroteios, engajamentos da máfia, motoristas agressivos. Cada um tem uma lição para ensinar.

Revise cada vídeo em detalhes. Quais são as decisões que levam ao incidente, quais foram as que os tiraram ou pioraram?

Para eventos regionais e nacionais, procure postagens em blogs, autobiografias e artigos sobre os eventos em sua matriz de ameaças. Eventos climáticos regionais são uma excelente fonte de informações. Tente encontrar histórias de pessoas presas pela neve ou inundações e impactadas por quedas de energia significativas.

Eventos nacionais são frequentemente documentados em blogs e livros pessoais. Torne-se um aluno desses. Aprenda os sinais de falha do sistema e impactos pessoais. Como é a vida em refúgio? Como eles viajaram? O que eles comeram? Quais foram as ameaças mais significativas?

Ao encontrar e estudar as histórias de eventos de sobrevivência, grandes e pequenos, coloque-se no lugar deles. Como você reagiria aos eventos sobre os quais leu? Quais são suas emoções? Quais seriam seus medos? Quais seriam suas prioridades?

Exercício 9 – Visualização de Sobrevivência

A visualização é uma ferramenta poderosa. Utilizado por atletas profissionais todos os dias, ajuda-os a alcançar o melhor desempenho. Sempre fique no chuveiro e ensaie uma conversa importante ou reconheça uma discussão antiga. Estes são exercícios simples de visualização que estão ajustando sua mentalidade para essas interações.

Este é o meu exercício pessoal favorito da mentalidade. Isso pode ser feito a qualquer momento e por qualquer duração. Escolha um evento passado e analise mentalmente o que você faria e como lidaria com isso hoje.

Etapa 1: Refazer o histórico

A visualização anda de mãos dadas com o exercício anterior. Coloque-se na posição de uma figura histórica e visualize o que você faria. Onde você encontraria comida? Como você viajaria? Como seus estoques atuais de bens de sobrevivência o ajudariam?

Etapa 2: Viagem

Durante o trajeto, visualize o que aconteceria se houvesse um acidente cinco carros à frente ou dois carros à frente. Você vira à esquerda ou à direita? Você entra pelo acostamento ou força o carro à sua direita? Que curso de ação tem a melhor chance de dano mínimo?

Etapa 3: Atiradores ativos em todos os lugares

Durante o seu próximo filme ou viagem ao shopping, visualize um atirador ativo. Onde começaria o tiroteio, qual é a sua rota de fuga? As possibilidades são infinitas.

Para tornar a mudança de mentalidade positiva, visualize o evento o mais visceralmente possível. Quais são os menores detalhes, as vistas, os sons, os cheiros?

Etapa 4: Lavar e enxaguar

Incorpore todos os outros exercícios de mentalidade a este. Ensaie o familiar (um evento em sua casa) e o desconhecido (em um novo restaurante). Jogue o mesmo cenário com desassociação e novamente com raiva concentrada. As possibilidades são infinitas.

Faça da visualização uma parte de suas atividades diárias. Se o infeliz acontecer um dia, pode acontecer de uma maneira que você já ensaiou em sua cabeça. Quando isso acontece, não haverá pausa, nem falta crítica de ação.

Exercício 10 – Sobreviver para aqueles que dependem de você

Quem depende de você? É cônjuge, filhos, pais? É uma comunidade maior? Você é um líder ou o médico da equipe?

Encontre aqueles que dependem de você e adicione-os à sua mentalidade. Você não está sobrevivendo por si mesmo, mas por aqueles que o rodeiam. Quando você tem que chegar em casa ou sobreviver à luta, é incrível como você é capaz de ultrapassar os limites do seu corpo físico quando tem alguém para quem viver.

Depois de identificar para quem você está sobrevivendo, faça-me um favor. Olhe no espelho. Não apenas um olhar, mas um olhar profundo. Olhe nos seus olhos. Agora imagine fazer isso todos os dias, pelo resto de sua vida, sabendo que você não fez o seu melhor e falhou com aqueles que ama.

Exercício 11 – Encontre seu gatilho de sobrevivência

Finalmente, encontre seu gatilho. Gaste tempo olhando para frente e para trás para aquele único pensamento, aquele conceito ou emoção que o leva. Este é o seu gatilho.

Seu gatilho faz duas coisas. Primeiro é a sua razão de viver. É esse conceito que o leva mais longe e ajuda a aprofundar. Em segundo lugar, é o pensamento que inicia a ação. Consciente ou subconscientemente, o seu gatilho significa “Vá para a ação!”

Coloque seu gatilho nos exercícios de visualização. Visualize a liderança do evento em grandes detalhes. Quando o evento crítico ocorrer, pense no seu gatilho como sua força motriz para sobreviver. Repita esse processo até que o gatilho seja acionado imediatamente e automaticamente.

Concluindo

Tudo isso me auxilia na minha vida e nas minhas preparações. Isso me ajuda a organizar meu dinheiro de preparação e etc. Principalmente, isso me mantém na mentalidade certa desde o momento em que acordo, até quando apago a luz à noite.

Mentalidade começa o seu dia com a vontade de enfrentar qualquer coisa que a vida tem reservado para você. Você estabelece, a partir do momento em que acorda, que tem fé, vontade e unidade para ter sucesso.

Com o passar do dia, manter uma mentalidade de sobrevivência mantém a situação situacional. A mentalidade abre os detalhes do mundo ao seu redor. Cada um é um recurso detalhado se as coisas derem uma guinada lateral. No entanto, eles se tornam recursos não utilizados se passam despercebidos.

A preparação adequada coloca você na mentalidade correta para gerenciar um evento que se desenrola. Executar seu plano clinicamente ou com foco emocional oferece as principais vantagens de sobrevivência. Medo e raiva descontrolados só podem levar a erros.

Complete a preparação de sua mentalidade através da história e da visualização. Aprenda com o passado e use-o para prever o futuro.

No trabalho, na escola, em casa. Imagine o pior e trabalhe no seu caminho. Encontre inspiração para os bons e os maus nas notícias, livros de ficção e na Internet.

Finalmente, encontre seu núcleo e encontre seu gatilho. Você está vivendo para alguma coisa. O que é isso? Este é o único pensamento que o manterá vivo. Encontre-o e use-o.

É tudo sobre mentalidade. Desenvolva uma mentalidade de sobrevivência. Sem ela, você poderá sobreviver aos três primeiros segundos, mas poderá não sobreviver aos eventos que se seguem.

Traduzido e adaptado do site Survival Sullivan