ATITUDE DERROTISTA

Você já desejou a alguém sorte para um evento e eles responderam com algo vagamente parecido com “oh, não há necessidade, eu vou falhar de qualquer maneira”?

Na outra semana, eu estava planejando participar de um evento de atletismo para apoiar uma amiga. Ela costumava correr no sprint de 800m. Alguns dias antes da corrida, eu me aproximei dela para lhe desejar sorte e avisá-la de que eu também participaria. Ela respondeu que não estaria lá. Ela tinha perdido algumas corridas ultimamente e não estava comendo bem, e estava convencida de que seria tão lenta que não havia razão para se preocupar em competir. Pensei… O que? Alguns dias preguiçosos e refeições erradas e agora ela acha que não há como se recuperar?

O que é uma atitude derrotista?

Este ponto de vista é chamado de atitude derrotista. Em frente a uma perspectiva otimista, este pensamento é negativo, sugere que você irá falhar antes que você mesmo tentar. Aqueles com essa linha de pensamento nunca respondem ao fracasso da vida real como uma motivação para melhorar, apenas um convencido “Eu sabia que falharia de qualquer maneira”.

A atitude derrotista é uma autolimitação, uma crença que as próprias ações estão condenadas ao fracasso antes mesmo de tentar. Os pensamentos derrotistas geralmente se validam tornando-se profecias que se realizam.  

Deixe-me explicar, é simples.

Você começa com a crença de que não pode vencer antes de tentar a maioria das coisas. Alguém perto de você diz que você precisa tentar, no entanto, você ouve, mas para impedi-los de incomodá-lo mais do que qualquer outra coisa. No entanto, devido à sua crença profundamente enraizada de que você irá fracassar, você apenas se esforça pela metade. Você acaba falhando e isso serve apenas para reforçar o seu comportamento autodestrutivo. Você diz a si mesmo que estava certo, que está fadado ao fracasso.

Mas a verdadeira razão pela qual você falhou é:

Você nunca se deu a chance de ter sucesso. Você precisa ter coragem para dar tudo o que tem.

Você tem uma atitude derrotista?

Há um questionário (no vocabulary.com) que fornece quatro pontos de vista de um jogador de um time de basquete.

1. “Definitivamente vamos vencer.”

2. “Nossos jogadores são os mais altos e mais habilidosos.”

3. “Nunca vamos vencer.”

4. “Acho que poderíamos vencer.”

A afirmação número três é uma atitude derrotista. É fácil olhar para isso e saber por que não é um ponto de vista construtivo. Se você sempre espera falhar, nunca tenta. Se você nunca tentar, nunca poderá ter sucesso. Apesar de tudo isso parecer tão óbvio, muitos de nós são atormentados por uma atitude autodestrutiva em um momento ou outro. Mesmo que não seja incapacitante, alguns deles podem até usá-lo para ser preguiçoso e evitar desafios.

Pensamentos autodestrutivos nos impedem de alcançar nosso pleno potencial, mas existem maneiras de combatê-los.

Reconheça seu comportamento autodestrutivo

Você não está sozinho. Aquela pequena voz na sua cabeça? Esse “crítico interno” de tudo que você faz ou planeja fazer? Todos nós temos isso. A vantagem que você tem (apenas lendo isso!) é que você está reconhecendo o crítico interno. Sinta-se seguro sabendo que você não é anormal ou bobo, todo mundo tem uma voz na cabeça que duvida do que faz.

Depois de entender isso, pense em todas as pessoas de sucesso do mundo. Eles costumam brigar com vozes como essa, mas há exemplos excelentes de que essa atitude auto derrotista é algo que pode ser superado.

Pense em:

• Todas as pessoas que estavam desesperadamente acima do peso e iniciaram um regime de nutrição e exercício que mudou sua vida e a manteve assim;

• Todas aquelas pessoas que tinham problemas de saúde mental que se retiraram do mundo, mas depois que voltaram se tornaram alguém dignos novamente para si a para os outros;

• Pessoas que tiveram todos os obstáculos que podem existir; família pobre, má educação, pais sem apoio, que ainda conseguiam alcançar grandes conquistas;

Essas pessoas não são especiais ou nascem com algo que as ajudou. A única diferença entre eles e você é que eles simplesmente derrotaram sua atitude derrotista mais cedo (trocadilho intencional). Mas ainda não é tarde para você!

Inspire-se com eles e saiba que você pode provar que essa voz está errada!

Desafie seus pensamentos derrotistas

Se a voz em sua cabeça continua dizendo que você não pode fazer coisas ou que não merece as coisas, em vez de deixar a voz assumir o controle e fazer você se sentir horrível, desafie-a. Não se deixe coibir, peça que se explique.

Se a pequena voz na sua cabeça lhe disser que você nunca receberá essa promoção, não se preocupe em tentar se comparar com seus colegas de trabalho, pergunte por que. Por que não estou qualificado? Porque isso está fora do meu alcance?

Tome nota de todos esses motivos e elimine-os um por um. Você não vai perder para você mesmo, vai?

Exemplo:

Kathy quer desesperadamente viajar internacionalmente. Ela geralmente visita sites de companhias aéreas, apenas procurando os detalhes do voo. Mas ela nunca compra um. Por quê? Ela imagina que não planejaria férias muito boas de qualquer maneira. Que ela estragaria tudo. Isso a faria perder o emprego. Isso a fará quebrar e etc.

Então ela desafia esses pensamentos. Qual é o motivo de não funcionar? E então ela age sobre eles até que não haja nada lógico para derrotar essa ideia.

Ela não planejaria um feriado muito bom? Ela pode obter ajuda de um agente de viagens.

Isso interferirá no trabalho? Ela pode se aproximar de seu chefe e perguntar com antecedência quando é o melhor momento para algumas semanas de folga.

Isso a tornará pobre? Ela pode orçar, pedir mais turnos de trabalho e consultar outras pessoas que fizeram viagens semelhantes sobre quanto gastaram. Ela pode analisar seus gastos semanais e começar a economizar agora, com bastante antecedência, para estar realmente preparada.

Aqui vamos nós. Algo mais? Não? Bem… Kathy pode reservar agora, não pode?

Dominando o derrotismo

Uma maneira de mudar seu pensamento é dominar o derrotismo. Depois de analisar com precisão seu próprio pensamento e localizar as ocasiões em que você desistiu antes de começar, poderá começar a trabalhar consigo mesmo.

Conheça o motivo pelo qual você falhou prematuramente e, em seguida, poderá mudar seu foco. Uma boa maneira de fazer isso é menosprezar seus pensamentos negativos:

  • Ridicularizando-os. Quando seu crítico interno começar a sussurrar mentiras, zombe dele. Imagine isso falando com você em uma voz chorosa e cômica, com um fungo ocasional. Esteja atento à diferença – você está apenas tratando seus pensamentos derrotistas com desprezo, mas não a si mesmo como pessoa.
  • Dando-lhes menos importância. Há uma grande diferença entre autopreservação, como “é melhor não pular na jaula do leão adormecido, mesmo que isso signifique perder a oportunidade de tirar algumas selfies muito legais” e o auto derrotismo. Tente ignorar pensamentos autodestrutivos que não têm utilidade para sua segurança ou bem-estar.

Mude seu foco, mude sua atitude

O caminho para o sucesso é pavimentado pelo fracasso.

Focar nos aspectos positivos pode ajudar muito. Você pode fazer isso de ambos os lados da moeda, sucesso e fracasso.

Se você tiver sucesso: concentre-se em como será emocionante uma vez que você tenha conseguido. Como todos se orgulham de você quando você se sai bem no exame. Como será emocionante finalmente ter o emprego dos seus sonhos etc.

Se você falhar: concentre-se em como é emocionante aprender e crescer a partir do fracasso. Como é emocionante saber que você tem outra chance no teste ou evento, outra chance de melhorar. Ou, se é algo único, sobre como é emocionante que essa mudança de circunstância de última hora signifique que algo inesperado e diferente acontecerá em sua vida para substituir isso. Esta poderia ser uma oportunidade para tentar algo novo? Amplie seus horizontes? Qualquer coisa serve!

O fracasso faz parte da vida. E a beleza, se é que não é necessariamente uma parte ruim da vida. Acredito que as pessoas de sucesso não sejam tão diferentes do resto de nós, mas fazem três coisas melhor:

  • Eles desenvolveram uma pele mais espessa. Eles entendem que o fracasso às vezes é necessário e não o deixam derrubar. Tudo se resume a ter coragem de tentar de novo e de novo, independentemente dos resultados (veja, é por isso que é importante dar tudo o que você tem, porque você acabará tendo sucesso).
  • Eles escolhem suas batalhas sabiamente. Eles podem identificar vitórias fáceis ou vitórias que têm o maior impacto no objetivo final, vitórias que realmente são valiosas.
  • Eles assumem a responsabilidade pelos resultados obtidos.

Outra técnica de mudança de foco é definir alguns objetivos de longo prazo muito claros e manter sua visão sobre eles.

Existem muitos exemplos de grandes corporações com grandes orçamentos que fecharam os negócios porque não tinham objetivos claros e falharam em se adaptar às mudanças no comportamento do consumidor. Um exemplo é o Blockbuster. A empresa não entendeu que eles estão no negócio de fornecer aos seus clientes entretenimento (filmes), independentemente do meio em que esses filmes foram gravados. Eles não se adaptaram à mudança de comportamento do consumidor – o de assistir filmes on-line e sob demanda. Eles até perderam a chance de comprar a Netflix. Você deve manter os olhos no seu objetivo principal e não no caminho que o leva até lá, assim você definitivamente mudará.

Entenda a diferença entre compromisso e auto derrotismo

Temos uma cultura muito grande de equiparar compromisso com fracasso. Mas esse simplesmente não é o caso. Uma personalidade de quase tudo pode levar à decepção; se você tem apenas uma visão muito estreita do sucesso, é mais provável que fracasse.

Imagine que você tem uma discussão com seu outro eu. Você se enquadra no velho padrão de quem está certo e quem não está, quem estava errado e quando eles estavam errados. Depois de analisar sua própria reação ao argumento, você percebe que isso não leva a lugar algum. Em vez de tentar culpar, você decide descobrir qual é o melhor curso de ação e como aplicá-lo. Você fala com seu outro eu e ambos concordam em um objetivo comum e no que precisa ser feito para alcançá-lo.

Você acabou de chegar a um compromisso que trará bons resultados para os dois lados. Você evitou muito drama e ainda consegue o que quer. No entanto, de um ponto de vista muito limitado (o do seu ego ferido), você não apresentou sua opinião de que o outro lado era o culpado pelo que deu errado.

Uma atitude derrotista pode prejudicar suas chances de sucesso. É assim que é, você precisa combater para vencer. Você não pode perder uma corrida em que nunca entra, mas também não pode vencê-la.

Saiba que você não está sozinho, todo mundo lida com a dúvida. Mas se você o reconhecer e aplicar as técnicas acima, poderá começar a se libertar de sua própria crença autolimitada.

Os métodos deste artigo certamente não são as únicas maneiras de se livrar da atitude auto derrotista, e alguns podem funcionar melhor para você do que outros. O caminho para a resiliência tem muitas reviravoltas.

O que funcionou para você? Você tem outras maneiras de diminuir a voz do crítico interno?

Gostaríamos muito de ouvir de você!

Traduzido e adaptado do site Survival Report